Lo primero que tenemos que tener claro es: nuestro objetivo,( qué queremos conseguir), puesto que el entrenamiento necesario para hacer acrobacias, por ejemplo un salto mortal, es diferente que el de un movimiento de bloqueo, como puede ser una au batido y diferente al de una patada.

El primer paso es marcarse unos objetivos, estos deben ser realistas. No podemos ponernos como objetivo hacer un mortal parafuso si, no hacemos un mortal planchado y tampoco podemos hacer este bien si no hacemos un mortal agrupado ( hay que ser consciente de nuestras limitaciones )

El primer ejercicio que debe practicar todo capoeirista es la ginga este debe ser el ejercicio básico y diario que ayuda a coger mas soltura en todos los movimientos:

 

GINGADO

El gingado o el movimiento ritmado de todo el cuerpo acompañado del toque del berimbau, tiene la finalidad de mantener el cuerpo relajado o en el centro de la gravedad del cuerpo, listo para esquivar, atacar, contraatacar o fugarse. es la base de la capoeira, de donde parten todos sus movimientos.

Por definición, sólo podemos aceptar que el jogo de la Capoeira y sus movimientos dependen del gingado, acompañado con el ritual de la roda, el ritmo y la melodía del toque del berimbau.

Luego este movimiento es la base y el primer ejercicio que hay que practicar, en la capoeira, todo capoeirista debe tomar la ginga, como ejercicio diario.................